Dans les situations à long terme stress chronique peut causer des dommages permanents à la santé de l'individu, cela est particulièrement évident dans les conditions de Burnout ed épuisement émotionnel . Il est donc important de clarifier quels sont les symptômes, les causes et les méthodes de traitement de ces conditions.

Publicité «Reposez-vous de temps en temps; un champ reposé donne une récolte abondante ».Nous ignorons continuellement ce précieux conseil d'Ovide, surtout à l'heure actuelle, où nous sommes appelés à «donner» au-delà de toutes limites, obligés d'agir en robots et où la peur d'être remplacé (au travail comme dans les relations) prévaut sur tous les besoins individuel.





Dans ce monde compétitif et prétentieux, nous devons nous montrer forts, infatigables et prêts à satisfaire les besoins des autres. En oubliant que nous avons des besoins, nous nous mettons de côté, assumons des responsabilités, des conflits et des préoccupations sans recevoir suffisamment d'attention, de reconnaissance et d'affection. En conséquence, nous sommes stressés.

homme échangeant sa femme contre un chapeau

Une longue période de stress peut conduire à un épuisement émotionnel : c'est-à-dire que l'on se sent émotionnellement épuisé et épuisé. Quelqu'un peut penser qu'il n'a aucun pouvoir ou contrôle sur ce qui se passe dans sa vie, quelqu'un d'autre peut se sentir pris au piège ou coincé dans une certaine situation (Legg, 2018).



Conséquences du stress chronique: burnout et épuisement émotionnel

À long terme, cette situation de stress chronique cela peut entraîner des dommages permanents à la santé de l'individu. Par conséquent, il est d'une grande importance de clarifier quels sont les symptômes, les causes et les méthodes de traitement de Burnout et de épuisement émotionnel. Essaie envie et se sentir sous stress pendant quelques jours consécutifs c'est normal, le problème surgit quand il stress elle devient chronique, avec des conséquences négatives sur le bien-être de l'individu.

Cause de la Burnout et de épuisement émotionnel , en plus d'un période de stress prolongée , ils sont variés et différents d'une personne à l'autre. Les déclencheurs courants comprennent (Tijdink, Vergouwen & Smulders, 2014):

  • emplois très stressants liés aux soins et à la protection d'autres personnes (par exemple, médecins, infirmières, policiers)
  • une carrière universitaire intense
  • exercer un travail que vous n'aimez pas
  • devenir parents
  • problèmes financiers ou pauvreté
  • être le soignant d'une personne dans le besoin
  • procédures de divorce longues et épuisantes
  • vivre avec une maladie chronique

Présent parmi les premiers signes de Burnout , l’ épuisement émotionnel présente à la fois des symptômes émotionnels et physiques, notamment: motivation , problèmes de sommeil , irritabilité, fatigue physique, sentiment de désespoir, distractibilité, apathie, maux de tête, changements d'appétit, nervosité, difficulté à se concentrer, colère irrationnel, critique ou pessimisme accrus, sentiment de peur e la dépression (Michel, 2016).



Sur le lieu de travail, les employés surchargés de travail et épuisés émotionnellement peuvent commencer à remarquer des changements dans le rendement au travail, comme une détérioration des performances, le non-respect des délais, l'absentéisme et, en fin de compte, moins de dévouement. envers l'organisation / l'entreprise (Shanafelt & Noseworthy, 2017).

Certaines stratégies et petites astuces peuvent nous aider à gérer le stress.

Pour gérer et soulager les symptômes du Burnout et de épuisement émotionnel , cela peut commencer par de petits changements dans la vie quotidienne.

Tout d'abord, il est important d'essayer d'éliminer ou au moins de réduire facteurs de stress (par exemple: si vous vous disputez toujours avec le patron, vous pouvez penser à demander un transfert dans un autre service).

Deuxièmement, vous devez faire attention à l'alimentation: dans une période de stress , manger des aliments sains améliore la digestion, le sommeil et le niveau d'énergie, ce qui peut également avoir des effets bénéfiques sur l'état émotionnel.

Publicité L'exercice est une autre pratique utile pour le soulager stress et les symptômes de épuisement émotionnel car l'activité physique augmente les niveaux d'endorphines et de sérotonine, améliorant ainsi l'état émotionnel.

Au contraire, l'alcool pourrait provoquer une aggravation des symptômes car il augmente l'anxiété et les états dépressifs et interfère avec le rythme du sommeil, un facteur crucial pour la santé mentale.

Les pauses, les vacances ou simplement prendre du temps pour vous-même peuvent être extrêmement utiles pour réduire votre poids stress Cependant, dans certains cas, cela peut ne pas être suffisant et il est donc important de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale (Durocher, Marti, Morin et Wakeham, 2018).

En conclusion

Une condition de stress , s'il est prolongé, peut conduire au-delà Burnout et à épuisement émotionnel également aux problèmes de santé affectant le système immunitaire, le métabolisme et le bien-être mental.

syndrome d'hyperactivité avec déficit de l'attention

Ce sont des affections traitables, mais pour que l'intervention et le traitement permettent réellement à la personne d'atteindre un nouvel état de bien-être, il est nécessaire de définir la nature du Burnout et de épuisement émotionnel , informez-vous de vos symptômes afin de les reconnaître et d'éviter d'autres conséquences négatives.